Kreatinmonohydratpulver (500 g)
Patentbeskyttet kreatinmonohydrat av høyeste kvalitet for økt ytelse ved høy intensitet.
Hva er kreatin?
Kreatin finnes naturlig i matvarer, særlig i kjøtt og fisk. Dessuten dannes det i leveren fra aminosyrer og i mindre grad i nyrene og bukspyttkjertelen. Kreatin lagrer høyenergifosfatgrupper i form av fosfokreatin, og fosfat blir enzymatisk overført til ADP etter behov. Dermed regenereres ADP til ATP (adenosintrifosfat), den primære energibæreren i kroppen. Denne rollen i energistoffskiftet er spesielt relevant under forhold med høyt energibehov som intens fysisk eller mental aktivitet. Idrettsutøvere tar det vanligvis som pulver eller i kapsler. De som spiser et blandingskosthold der animalske matvarer inngår, får omkring halvparten av kroppens kreatinbehov fra maten, mens resten syntetiseres i kroppen. Veganere får svært lite kreatin fra kostholdet og kan derfor være utsatt for mangel.
Hvilke oppgaver har kreatin i kroppen?
Den primære funksjonen er å opprettholde styrken under fysisk krevende arbeid som vektløfting eller styrketrening. Virkningene av kreatintilskudd for idrettsutøvere er godt undersøkt, og effektene av tilskudd kan være bemerkelsesverdige. Hvis kreatin brukes i forbindelse med styrkeøvelser, kan det øke fettfri kroppsmasse og antallet repetisjoner ved tunge løft. Tilskudd er også testet for anaerob løpskapasitet i mange studier. Her er resultatene blandet, men generelt tyder erfaring på en liten forbedring av ytelsen. Selv om kreatin er blitt undersøkt langt mindre for kognitiv enn fysisk ytelse, kan det ha fordeler i noen sammenhenger. En reduksjon i mental utmattelse er observert i forskjellige situasjoner som krevende mental aktivitet, søvnmangel og traumatisk hjerneskade. Kreatin kan forbedre arbeidshukommelsen, men sannsynligvis bare for dem med lavt kreatininnhold, slik som vegetarianere og eldre. Vi trenger mer forskning på disse områdene og på andre kognitive områder før kreatin kan sies å være effektivt.
Resultatene av kreatintilskudd kan variere fra person til person, enten fordi de danner mer eller mindre i kroppen, eller fordi de inntar mer eller mindre fra maten. Enkeltpersoner kan ha andre erfaringer enn de ovennevnte.
