Flytende vitamin D3

Forsiktighet
Personer som bruker mer enn 50 µg vitamin D per dag (fra kostholdet og tilskudd) bør regelmessig måle blodets vitamin D-konsentrasjon. Doseringen bør ikke overstige 250 µg per dag med mindre det er anbefalt av helsepersonell. Vitamin D-tilskudd anbefales ikke til personer med høyt kalsiumnivå i blodet. Mange mennesker har for lavt nivå av vitamin D i blodet. Kjente ernæringsforskere anbefaler å øke dagsinntaket fra 20 til 100 µg for voksne. Life Extension anbefaler friske voksne å supplere kosten med minst 50 µg hver dag. Eldre personer kan dra nytte av så høye doser som fra 125 µg til 200 µg daglig. Målet med å ta et vitamin D-tilskudd er å oppnå et optimalt vitamin D-nivå i blodet, det vil si mellom 50 og 80 ng/ml. Life Extension Mix™ og multivitamin to-dagers tabletter inneholder 50 µg vitamin D. En blodprøve kan hjelpe deg til å bestemme hvor mye vitamin D du eventuelt bør innta for å få et optimalt nivå.

Fra VKM:
Ifølge VKMs beregninger, er kosttilskudd den viktigste kilden til vitamin D for alle aldergrupper over tre år og står for 64 prosent av det daglige inntaket hos fireåringer. For niåringer utgjør kosttilskudd 51 prosent av det daglige inntaket, og for voksne 46 prosent. Dagens maksimumsgrense for vitamin D i kosttilskudd er 10 mikrogram. Dette er på nivå med anbefalt daglig inntak av vitamin D for barn og voksne under 75 år, men under anbefalt daglig inntak på 20 mikrogram for eldre over 75 år. Helsedirektoratet anbefaler at alle barn bør få tilskudd av vitamin D, enten i form av tran, vitamin D-dråper eller vitamintilskudd. For å sikre at eldre over 75 år får i seg nok vitamin D, mener VKM at det kan være nødvendig for dem å få tilførsel fra kosttilskudd. Dersom maksimumsgrensen for vitamin D i kosttilskudd økes til 20 mikrogram, vil alle aldersgrupper, inkludert eldre over 75 år, kunne få dekket sitt behov for vitamin D uten risiko for å overskride det øvre tolerable inntaksnivået. VKM foreslår videre at det bør vurderes om eksisterende minimumsgrense for vitamin D i kosttilskudd også bør økes. De viktigste kildene til vitamin D i kosten er smør, margarin og fisk.